6th Week / Tuesday

День 37

Завтрак 7:30

Мюсли Axa с фруктами (ооочень вкусные!!) 60гр (214,2 ккал / 6,66 жир / 34,38 угл / 4,14 бел )

2 тоста с сыром

Батон нарезной 40гр (124 ккал/ 1,16 жир / 20,56 угл / 3 бел )

Сыр сметанковый 50% 40 гр (132,8 ккал / 11 жир/ 0 угл / 8,4 бел)

Кофе 18 ккал

Итог: 489 ккал / 18,82 жир / 54,94 угл / 15,54 бел
Да, завтрак у меня получился будь здоров :D
Просто 60гр мюсли,по сравнению с 60 гр злаковых хлопьев которые были до этого -было как-то мало(


Второй завтрак 10:00
Яблоко 140гр (65,8 ккал / 0,56 жир / 13,72 угл / 0,56 бел )
Кофе 18 ккал
Итог: 83,8 ккал / 0,56 жир / 13,72 угл / 0,56 бел 

Обед 12:30
Чечевица по-эжному 130гр ( 133,8 ккал / 5,23 жир / 6,12 угл / 6,5 бел )
Булочка с отрубями и сорбитом 100 гр ( 205,1 ккал / 2,3 жир / 40,7 угл /5,4 бел )
Овсяное печенье 1 шт (87,4 ккал / 2,88 жир / 14,36 угл / 1,3 бел)
Чай
Итог: 426,3 ккал / 10,41 жир / 61,18 угл / 13,2 бел

Ланч 15:00
Суп 220 гр ( 119,46 ккал / 4,4 жир / 14,74 угл / 6,38 бел )
Булочка с отрубями и сорбитом 100 гр ( 205,1 ккал / 2,3 жир / 40,7 угл /5,4 бел )
Чай
Итог: 324,56 ккал / 6,7 жир /55,44 угл / 11,78 бел

19:00

Крабовые палочки 200гр (112 ккал / 2 жир/ 10 угл / 20 бел)

Итог за день:  1435,66 ккал / 38,49 жир / 195,28 угл / 61,08 бел