5th Week / Saturday

День 34

Завтрак 10:30
Овсяные хлопья Matti "4 злака" 60 гр ( 193,3 ккал / 1,68 жир / 37,8 угл / 6,6 бел )
Добавила в них Цукаты 10 гр ( 33,8 ккал / 0,06 жир / 8,2 угл / 0,09 бел )
Кофе 18ккал

Итог:  227,1 ккал / 1,74 жир / 46 угл / 6,69 бел

Обед 13:50
Суп лапша с грибами 240гр (62,4 ккал / 4 жир / 3,12 угл / 3,12 бел)
Хлеб "Тормыш" 30 гр (63,9 ккал / 0,3 жир / 13,8 угл / 1,65 бел )
Миндаль 20 гр (120,54 ккал / 10,22 жир / 3,5 угл / 3,64 бел )
Зеленый чай

Итог: 246,84 ккал / 14,52 жир / 20,42 угл / 8,41 бел

Ланч 16:20
Суп лапша с грибами 360 гр (93,6 ккал / 6 жир / 4,68 угл / 4,68 бел )
Хлеб "Тормыш" 30 гр (63,9 ккал / 0,3 жир / 13,8 угл / 1,65 бел )
Зеленый чай
Итог: 157,5 ккал / 6,3 жир / 18,48 угл / 6,33 бел

Ужин 18:30
Тушеные говяжьи котлеты 150 гр (280,77 ккал / 19,33 жир / 1,42 угл / 25,72 бел )
Салат 250 гр (70,52 ккал / 1,05 жир / 8,45 угл / 8,05 бел )
Зеленый чай

Итог: 351,29 ккал / 20,38 жир / 9,87 угл / 33,77 бел

20:30
Обезжиренный творог 100 гр ( 85 ккал / 0 жир / 3,3 угл / 18 бел )

22:00
Салат 150гр ( 42,3 ккал / 0,63 жир / 5,07 угл / 4,83 бел )
Яблоко 100 гр ( 94 ккал / 0,8 жир / 19,6 угл / 0,8 бел )
Зеленый чай

Итог за день: 1204 ккал / 44,37 жир / 122,74 угл / 78,8 бел