6th Week / Sunday

День 42

Завтрак 7:00
Сдобная булочка 100 гр (337 ккал / 9,4 жир / 56 угл / 7,9 бел )
Кофе 18 ккал
Итог: 355 ккал / 9,4 жир / 56 угл / 7,9 бел

Второй завтрак 

10:00

Фундук в шоколаде 60 гр ( ккал / 20,8 жир / 33,42 угл / бел )

Яблоко 100гр (94 ккал / 0,8 жир / 19,6 угл / 0,8 бел)

Обед 13:30

Сырная палочка 100 гр (309 ккал/ 6,1 жир/ 52,5 угл / 11 бел )

Тренировка:

Вес после тренировки 53,1 кг

Кардио 5 минут

Растяжка спина-ноги

Отжимания 10+8+8+6

Подтягивания 45,5 10+8

Разведение рук с гантелями 2+2 кг 20+16+14

Жим тренажер 9 кг 16+16+16

Нижний пресс 12

Верхний пресс 30+30

Кардио Дорожка 1м 6,5 км/ч, 10мин 9 км/ч, 5 мин 6,5км/ч, 5мин 9км/ч, 5 мин 6,5 км/ч

Стретч 55 минут

Перестаралась на растяжке, потянула шею((

Бассейн джакуззи 

17:00

Яблоко 70 гр

18:00

Яблоко 70гр

18:30

3 конфетки с чаем :(

За конфетами вечером последовал срывчик))) наверное съела грамм 100 фундука в шоколаде) где-то 560 ккал и 34,5 гр жиров

Надеюсь моя интенсивная тренировка хоть как-то компенсировала этот жор(