4th Week / Monday

День 22

Ух,сегодня так выспалась!!! Проснулась в 10:30! Вот это расслабон!!!

Суперпоздний завтрак 10:50
Кешью 20гр  (114,4 ккал / 8,44 жир / 6,1 угл / 3,5 бел )
3 пирожка с капустой и яйцом 100гр ( 216,5 ккал / 9,95 жир / 27,42 угл / 5,22 бел )
Московская плюшка 100гр (336ккал / 5,3 жир / 55,9 угл / 7,6 бел)
Чай
Итог: 666,9 ккал / 23,69 жир / 89,42 угл / 25,76 бел

Офигеть я позавтракала.....после такого завтрака весь оставшийся день остается только обезжиренный творог есть :D

Обед 13:20
Суп с чечевицей 340гр ( 72,2 ккал / 0,4 жир / 13,2 угл / 4,2 бел )
Гранат 60гр  (31,2 ккал / 0 жир / 13,9 угл / 0,54 бел )
Хлеб ржаной 20гр (33 ккал / 0,24 жир / 6,84 угл / 1,32 бел )
Итог:  136,4 ккал / 0,28 жир / 43,94 угл / 6,06 бел

14:30

Кешью 20 гр (114,4 ккал / 8,44 жир / 6,1 угл / 3,5 бел )

Вес до тренировки 53,4

Вес после тренировки 52,9

Тренировка:
Сегодня было как-то гурстно(
5 минут на эллипсе
Растяжка спина-ноги, левая все хуже и хуже((( сегодня прям вообще еле-еле
Отжимания от перекладины (где-то на уровне середины попы) 8+6+8+6
Подтягивания (сегодня я слабак,сделала 5 на весе 41 и пошла на 48,делать нормально 12+10)
Видимо из-за того что немного похудела - 41 мне многовато стало(
Жим штангив  наклоне 11кг 12+10
Бицепс
Тренажер на попу+ноги 18кг 12+10
Угол нижний пресс 12+10
Верхний пресс 20+15
Боковые 10+10+5+5
Вместо завершающей растяжки пошла пробежалась 5 минут на дорожке 8км/ч

Заехала после тренировки к бабушке и поела))))
18:30
Пельмени 15 шт
Слабосоленая рыба...вероятно форель где-то 100-150гр
Чуть-чуть маринованых грибов, максимум 100гр

19:30
Миндаль 20гр  (121,8 ккал / 10,74 жир / 2,6 угл / 3,72 бел)
Творог 9% 60гр ( 90,6 ккал / 5,4 жир / ,,,,/ 9,6 бел)

Сегодня вообще какой-то дерьмовый день.
Не буду ничего считать. Я расстроена.