3rd Week / Sunday

Ну что, конец третьей недели, как я начала активно следить за своим телом)
Могу сказать что вчерашняя фотосессия на танцах показала, кто пирожки жрал, а кто штанги тягал)
Немного тянет жрать,но это перед месячными,так что справлюсь)

Завтрак плотненький,потому что сегодня я наконец-то выспалась))))))
9:30
Гречневая каша с молоком
Гречка 140гр (130 ккал / 1,37 жир / 25,9 угл / 5,26 бел )
Молоко 2,5% 100мл (53 ккал / 2,5 жир / 4,7 угл / 2,8 бел)
Тост батон+творожный сыр
Батон 10гр (26,5ккал / 0,29 жир / 5,14 угл / 0,75 бел )
Сыр творожный Almette 20гр (52,2 ккал / 5 жир / 0,6 угл / 1,2 бел)
Кешью 10гр (57,2 ккал / 4,22 жир / 3,05 угл / 1,75 бел )
Кофе 18ккал
Итог:  336,9 ккал / 13,38 жир / 39,39 угл / 11,76 бел

12:00
Суп из чечевицы с овощами 340гр ( 72,2 ккал / 0,4 жир / 13,2 угл / 4,2 бел )
Хлеб сельский  30гр (61,5 ккал / 0,36 жир / 12,51 угл / 2,04 бел )
Фундук 20 гр (140ккал / 13,38 жир / 1,98 угл / 3,22 бел )
Чай
Итог: 273,7 ккал / 14,14 жир / 27,69 угл / 9,46 бел

14:00

Кешью 20гр  (114,4 ккал / 8,44 жир / 6,1 угл / 3,5 бел )

15:00
Пирожки с капустой и яйцом 100гр ( 216,5 ккал / 9,95 жир / 27,42 угл / 5,22 бел )

Тренировка:
5 минут на эллипсе
Стретч час. Сегодня что-то тяжко, предыдущие разы как-то легко прошли, не утомительно. А сегодня я прям постоянно на часы смотрела =(
5 минут на эллипсе
Сходила в бассейн метров 200 проплыла,полежала в джакуззи немного.
Сегодня что-то без настроения(

17:00
Творог 5% 180гр ( 181,5 ккал / 9 жир / 5,4 угл / 28,8 бел)

Вес до тренировки 53,4

Вес после тренировки 52,8 ого!!!

19:15
Судак в духовке 100гр ( 93 ккал / жир 1,3 / угл 0 /21,3 бел)
Кешью 20гр (114,4 ккал / 8,44 жир / 6,1 угл / 3,5 бел )
Кофе 18ккал
Итог: 225,4 ккал / 9,74 жир / 6,1 угл / 24,8 бел

Итог за день: 1348,4 ккал / 64,65 жир / 112,07 угл / 83,54 бел

Как обычно адский перебор жиров =/