4th Week / Saturday

День 27

Завтрак 10:00
Мюсли 60 гр (207 ккал / 3,36 жир / 39,12 угл / 5,1 бел )
Гранат 100гр ( 52 ккал / 0 жир / 13,9 угл / 0,9 бел )
Ржаной хлеб 50 гр ( 102,5 ккал / 1,15 жир / 20,35 угл / 2,7 бел )
Салат 150 гр (84,75 ккал / 4,63 жир / 5 угл / 6,28 бел)
Чашка кофе  18 ккал
Итог: 464,25 ккал / 9,14 жир / 78,37 угл / 14,98 бел

11:30

Гранат 100 гр (52 ккал / 0 жир / 13,9 угл / 0,9 бел )

12:10

Копченая куриная грудка 20 гр (23,4 ккал / 1 жир / 0 угл / 3,6 бел )

13:00 

Яблоко ( 47 ккал / 0,4 жир / 9,8 угл / 0,4 бел )

14:40
Яблоко ( 47 ккал / 0,4 жир / 9,8 угл / 0,4 бел )

17:00
Слива 50гр (21 ккал / 0,15 жир / 4,8 угл / 0,4 бел )
Куриная печень 200гр (326 ккал / 11,6 жир / 3,6 угл / 48,68 бел )
Вредная булочка 100 гр (339 ккал / жиры ? / угл 55,5 / 7,9 бел)
Кофе 18 ккал
Итог : 704 ккал / 11,75 жир / 63,9 угл / 56,98 бел


Итог: 1337,6 ккал / 32,83 жир / 175,77 угл / 77,26

Вот блин....и это ведь еще не вечер. Сегодня на ДР к Айгуль ехать...и там будет ооооочень много еды.
Вот оно что значит нормально не есть в течение дня. Пришла сейчас домой, и после этих 2х несчастных яблок просто накинулась на еду. А 2 булочки были точно лишними. Так объелась что аж в живот немного болит.
Завтра придется сесть на более жесткую диету - чтобы оклематься после сегодняшнего дня.
И постараться попасть в планету,если не на стретч, то хотя бы в кардио.

Я опять собой недовольна.
Боже,месячные, начнитесь уже! И заберите с собой этот жор!