5th Week / Tuesday

День 30
Второй день отпуска!) Второй день высыпаюсь!)

Завтрак 10:00
Сдобная вредная булочка 100 гр ( 340 ккал / 9,5 жир / 56 угл / 8 бел )
Гранат 70 гр (36,4 ккал / 0 жир / 9,73 угл / 0,54 бел)
Чашка кофе 18 ккал

Итог: 394,4 ккал / 9,5 жир / 65,73 угл / 8,54 бел

Обед 12:30
 Гречневая каша 160 гр ( 211,2 ккал / 3,68 жир / 40 угл / 7,2 бел )
с Молоком 60 гр ( 35,4 ккал / 1,92 жир / 2,82 угл / 1,68 бел )
Гранат 50 гр ( 26 ккал / 0 жир / 6,85 угл / 0,45 бел )
Чай
Итог: 272,6 ккал / 5,6 жир / 49,67 угл / 9,33 бел

13:20
Миндаль 5 гр ( 30,45 ккал / 2,61 жир / 0,65 угл / 0,93 бел )

Ланч 15:00
Тушеная в собственном соку курица 60 гр (40,62 ккал / 0,43 жир / 0,99 угл / 8,4 бел )
Куриная отбивная запеченая без масла 180 гр ( 198 ккал / 2,16 жир / 0 угл / 41,58 бел )
Гранат 60 гр ( 31,2 ккал / 0 жир / 8,22 угл / 0,54 бел )
Чай с лимоном

Итог: 269,8 ккал / 2,59 жир / 0,99 угл / 49,98 бел

17:00
Миндаль 15 гр ( 91,35 ккал / 7,83 жир / 1,95 угл / 2,79 бел )

17:40
Обезжиренный творог 200 гр (170 ккал / 0 жир / 6,6 угл / 36 бел )
Чай с лимоном

Итог за день: 1228,6 ккал / 28,13 жир / 125,59 угл / 99,03 бел
Ну как обычно, миндаль был лишним, но черт возьми,как он меня манит из своего кухонного шкафчика(
Но 20 гр, это не 200,которые могли бы быть, так что я в общем-то молодец!)