9th Week / Wednesday

День 59

Завтрак 9:50
Картофельная булочка с луком 70гр  (169,4 ккал / 1,12 жир / 34,2 угл / 5,67 бел)
3 леденца БонПари (60 ккал / 0 жир / 14,3 угл / 0 бел)
Зеленый чай
Итог: 229,4 ккал / 1,12 жир / 48,5 угл / 5,67 бел

Второй завтрак 12:00
Картофельная булочка с луком 70гр  (169,4 ккал / 1,12 жир / 34,2 угл / 5,67 бел)
Пряник 40гр (134,3 ккал / 1,12 жир / 31,08 угл / 1,92 бел)
Зеленый чай
Итог: 303,7 ккал / 2,24 жир / 65,28 угл / 7,59 бел)

Мораль - лучше съесть 3 леденца чем 1 пряник.

Обед 14:20
Хлеб 8 злаков 20гр (52 ккал / 1 жир / 8 угл / 2,6 бел)
Куриный рулет 30 гр (80,1 ккал / 6,3 жир / 0,75 угл / 5,1 бел)
Кукурузные хлопья 30гр (112,5 ккал / 0,42 жир / 24,36 угл / 2,85 бел)
Кофе 18 ккал
Итог: 262,6 ккал / 7,72 жир / 33,11 угл / 10,55 бел

Ланч 16:30
Мюсли запеченые с бананом 60гр (246 ккал / 7,32 жир / 39,72 угл / 5,64 бел)
3 леденца БонПари (60 ккал / 0 жир / 14,3 угл / 0 бел)
Зеленый чай
Итог: 306 ккал / 7,32 жир / 54,02 угл / 5,64 бел

Ужин 18:50
Хлеб 8 злаков 20гр (52 ккал / 1 жир / 8 угл / 2,6 бел)
Кальмар с семгой,соленые 50гр ( 68,6 ккал / 3 жир / 3,85 угл / 6,45 бел)
Куриный рулет 15гр ( 40,1 ккал / 3,1 жир / 0,38 угл / 2,55 бел)
Зеленый чай
Итог: 160,7 ккал / 7,1 жир / 12,23 угл / 11,6 бел

Итог за день: 1262,4 ккал / 25,5 жир / 213,13 угл / 41,05 бел