10th Week / Saturday

День 69

Завтрак 11:00

Хлопья Fitness 60гр ( 211,8 ккал / 1,8 жир / 44,58 угл / 4,26 бел)

Овсяное печенье 10гр (43,7 ккал / 1,44 жир / 7,18 угл / 0,65 бел)

Кофе 18 ккал
Итог:  273,5 ккал / 3,24 жир / 51,76 угл / 4,91 бел

12:00
Кешью 5 гр (27,7 ккал / 2,2 жир / 1,3 угл / 0,9 бел)
Миндаль 5 гр (30,4 ккал / 2,68 жир / 0,65 угл / 0,93 бел)
Фисташки 5 гр (27,8 ккал / 2,5 жир / 0,35 угл / 1 бел)
Фундук 5 гр ( 32,5 ккал / 3 жир / 0,47 угл / 0,75 бел)
Кофе 18 ккал
Итог: 136,4 ккал / 10,38 жир / 2,77 угл / 3,58 бел

14:00
Суп с картофелем 350гр (133,7 ккал / 2,24 жир / 27,12 угл / 5,56 бел)
Хлеб 20гр (48,4 ккал / 0,52 жир / 9,26 угл / 1,64 бел)
Минералка
Итог: 182,1 ккал / 2,76 жир / 36,38 угл / 7,2 бел

16:00
Салат 150гр (90 ккал / 0,5 жир / 5,5 угл / 6,6 бел)
Сырная палочка 75 гр (231,75 ккал / 4,57 жир / 39,4 угл / 8,25 бел)
Минералка
Итог: 321,75 ккал / 5 жир / 44,9 угл / 14,85 бел

17:00
Овсяное печенье 10гр (43,7 ккал / 1,44 жир / 7,18 угл / 0,65 бел)
Кофе 18 ккал
Итог: 61,7 ккал / 1,44 жир / 7,18 угл / 0,65 бел

19:00
200гр куриного филе (226 ккал / 3,8 жир / 0,8 угл / 47,2 бел)
крабовые палочки 200гр (122 ккал / 2 жир / 20 угл / 10 бел)
Итог: 348 ккал / 5,8 жир / 20,8 угл / 57,2 бел

Итог за день: 1323,5 ккал / 28,6 жир / 163,8 угл / 88,35 бел