10th Week / Sunday

День 70

Завтрак 10:00
Хлопья 60гр ( 211,8 ккал / 1,8 жир / 44,58 угл / 4,26 бел)
Рогалики 30гр (бумажка потерялась, но будет 93 ккал)
Кофе 18 ккал
Итог: 322,8 ккал / 1,8 жир / 44,58 угл / 4,26 бел

12:00
Печеная картошка 150гр (139,5 ккал / 0,45 жир / 12,3 угл / 6,45 бел)

14:00
Лепешка 150гр  (367,5 ккал / 1,2 жир / 75,6 угл / 11,85 бел)

Тренировка
Кардио 35 минут

16:00 (углеводное окно)
Банан 120 гр (115,2 ккал / 0,6 жир / 25,2 угл / 1,8 бел)

17:00
Банан 120 гр (115,2 ккал / 0,6 жир / 25,2 угл / 1,8 бел)

20:00
20гр кешью (110,6 ккал / 8,77 жир / 5,37 угл / 3,64 бел)
Кофе 18 ккал
Итог: 128,6 ккал / 8,77 жир / 5,37 угл / 3,64 бел

Итог за день: 1188,8 ккал / 13,4 жир / 188,3 угл / 29,8 бел