3rd Week / Tuesday

День 16

Завтрак 7:30

Мюсли с орехами и сухофруктами 60гр  (ккал 207/ жир 3,36 /  угл 39,12/ белк 5,1)

10:00
Хурма 200гр (106 ккал / 0 жир / 33,6 угл / 1 бел )
Кешью 10гр (57,2 ккал / 4,22 жир / 3,05 угл / 1,75 бел )
Миндаль 10гр (60,9 ккал / 5,37 жир / 1,3 угл / 1,86 бел )
Зеленый чай
Итог: (224 ккал / 9,6 жир / 37,95 угл / 4,6 бел )



13:00
Щи со свежей капустой и картофелем 250мл (95 ккал / 9,5 жир / 5,25 угл / 2,5 бел )
Хлеб из горчичного зерна 50гр (122 ккал / 1,2 жир / 23 угл / 4,45 бел )
Конфета Nougat Roshen 10гр (46,2 ккал / 2 жир / 6,53 угл / 0,49 бел )
Зеленый чай
Итог: (263,2 ккал /12,7 жир / 34,78 угл / 7,45 бел )


15:00
Щи со свежей капустой и картофелем 250мл (95 ккал / 9,5 жир / 5,25 угл / 2,5 бел )
Хлеб из горчичного зерна 50гр (122 ккал / 1,2 жир / 23 угл / 4,45 бел )
Зеленый чай
Итог: (217 ккал /10,7 жир / 28,25 угл / 6,95 бел )


17:00
Котлета куриная  120гр   (158,4 ккал / 6,9 жир / 8,16 угл / 15,2 бел )
Салат 160гр  (29,7 ккал / 0,48 жир / 20,86 угл / 5,7 бел )
Зеленый чай
Итог: (188,1 ккал /7,37 жир / 27,76 угл / 20,9 бел )

Итог за день: 1099,3 ккал / 43,73 жир / 167,86 угл / 45 бел