2nd Week / Saturday

День 13
Еее сегодня опять красивые ножки!)
И талия 61/бедра 93

Завтрак 8:30
Мюсли с орехами и сухофруктами 100гр (ккал 345/ жир 5,6/ угл 65,2/ белк 8,5)
Виноград 20гр (ккал 13,6/ жир 0/ угл 3,5/ белк 0,12)
Кофе с сахаром : сахар 4гр (ккал 16/ жир 0/ угл 4/ белк 0) кофе 2 ккал
Итог: ккал 376,6/ жир 5,6/ угл 72,7/ белк 8,62

13:00 
Сырные палочки 50гр (ккал 103 / жир 2 / угл 17,3 / белк 4)

16:00

Салат (113 ккал / 6,4 жир / 5,8 угл / 8,4 белк)

Желе с виноградным соком (84 ккал/ 21 угл)

Крабовые палочки 200гр( 280ккал / 14 жир / 8 угл / 30,8 белк)

Блины 5 шт ~200гр ( 278ккал / 7,36 жир / 42,44 угл /11 белк)

Зеленый чай
Итог: ккал 755 / 24,76 жир / 77,24 угл / 50,2 бел

Эххх, вечер обжорства( называется посидели с девочками))))

В магазине,ходили с девочками за "гадостью")

Радует что с едой я закончила к 6 часам вечера и больше не ела)

Итог за день:
ккал 1234,6 / 32,36 жир / 167,24 угл / 62,82 бел

И так....с учетом того что у мееня сегодня еще была 2х часовая тренировка танцевальная.....о боже не все так плохо! Калорий чуть-чуть больше чем на "безтренировочный день", так что супер. Углеводы перебор для безтренировочного, но недобор для тренировочного дня) недобор 20гр,так что тоже супер) Белок недобор даже для безтренировочного дня...опять. С жирами все ок для тренировочного -норма 33гр.
Ну что...жить буду. Но повторять в ближайшее время не стоит))))