2nd Week / Sunday

День 14

И этим утром я снова себе нравлюсь тралала)))

И наконец-то более менее выспалась)

Завтрак 9:30
Кекс "Ильинский творожный" 20гр (ккал 80,4 / жир 3,92 / угл 9,9 / бел 1,54)
Чашечка кофе: сахар 4гр (ккал 16/ жир 0/ угл 4/ белк 0) кофе 2 ккал
Итог: ккал 98,4/ жир 3,92/ угл 13,9/ белк 1,54


10:30
Крабовые палочки 240гр (ккал 288 / жир 9,6 / угл 28,8 / бел 21,6)
Апельсиновый сок 250мл (ккал 125 / жир 0 / угл 31,5 / бел 0)
Итог: ккал 413/ жир 9,6/ угл 60,3/ белк 21,6

13:00
Фруктовое пюре FruitMix Rich 200гр (112ккал / жир 0,2 / угл 28 / бел 1,2)
Ломтик докторского хлеба 10гр ( 24,7 ккал/ 0,26 жир/ 4,55 угл/ 0,62 белк)
Пшеничная каша 160гр  (168ккал / жир 0,68 / угл 33 / бел 6,1)
Итог: ккал 304,7/ жир 1,14 / угл 65,55/ белк 7,92

Сегодня на стретче вела новая девочка, заменяла ту, которая ведет обычно. Ууух она сильная, всмысле нагрузки, подготовки. По сравнению с занятием на прошлой неделе было намного сложнее, но и одновременно круче! Я реально потянула те части тела о которых и не подозревала!!!

Учились садиться на канат- делать лучше босяком чтобы не скользить. Руки упираются в пол, ладони на ширине плеч, ноги разведены в стороны. Вес тела равномерно распределен между руками и ногами 50/50. Спина должна быть прямой, ребрами тянуться вперед, копчиком наверх. Вот так вот! Но это просто адски тяжело. Зато такое удовлетворение от проделанной над собой работы!)

После стретча позависала в бассейне. Мансур похоже так и не пришел( ладно, при встрече узнаю почему.

Когда уже собиралась вылезать из бассейна и идти в раздевалку, ко мне подошел тренер и стал спрашивать почему я плаваю задрав голову над водой))) тренер, как мне показалось, молодой) ну думаю около 30)

Я так и не поняла с какой целью он подошел - раскрутить меня на занятия или познакомиться)) много улыбался, много рассказывал, потом уже просто про спорт, а не технику плавания, в конце спросил как меня зовут.... Но все равно не понятно)

Вес до и после тренировки 54кг

17:00
Апельсиновый сок 0,5л (ккал 250 / жир 0 / угл 63 / бел 0)

20:00
Обезжиренный творог 85гр (ккал 68,85/ жир 0 / угл 1,53 / белк 15,3)
Крабовые палочки 200гр (ккал 122/ жир 0,4 / угл 20/ белк 10) 
Итог: 190,85 ккал / 0,4 жир / 21,53 угл / 25,3 бел

Итог за день: 1257 ккал / 15,06 жир / 225,3 угл / 56,4 бел
Ну ...все нормально кроме УГЛЕВОДЫЫЫ черт...это все сок и крабовые палочки( Расслабилась на выходных =(

Черт возьми это было не все.... Зачем я купила кешью... Зачем положила в верхний ящик стола... Я съела все 200гр.... Это кошмар, закончила выходные называется, даже гамбургер из макдака не был бы столь ужасен(((((

Я слабак(