День 9
Ееее сегодня утром я проснулась с офигенными ногами!!!))) они, конечно, не стали идеальными с точки зрения фитнеса, но с точки зрения эстетики они очень даже) то лишнее, что наросло на прошлой неделе-ушло!) ееее!!!)))) отличное утро!)
Сегодня день без тренировок, так что слежу только за питанием.
Второй завтрак 10:00 Желтое яблоко( 47ккал/ белк 0,4/ жир 0,4/ угл 9,8)+зеленый чай
Обед 13:00 Рисовая каша (100гр/ 78 ккал/ белк 1,5 / угл 17,4/ жир 0,1) +желтое яблоко( 47ккал/ белк 0,4/ жир 0,4/ угл 9,8) +газированная минералка
15:00 Рисовая каша (100гр/ 78 ккал/ белк 1,5 / угл 17,4/ жир 0,1) + куриный паровой шницель (100гр/ белк 12,8/жир 16,4/ угл 10,1/ 240 ккал)+ черный чай с лимоном
Куриный шницель какой-то жирный, поэтому решила съесть в 3 часа, а не в 5,как сначала планировала. Надеюсь этот шницель не окажется роковым для моих ног : D
17:00 Капуста броколи 124гр ( бел 4,2/ жир 10,3/ угл 2,7/ 120 ккал в 100гр)
Обед 13:00 Рисовая каша (100гр/ 78 ккал/ белк 1,5 / угл 17,4/ жир 0,1) +желтое яблоко( 47ккал/ белк 0,4/ жир 0,4/ угл 9,8) +газированная минералка
15:00 Рисовая каша (100гр/ 78 ккал/ белк 1,5 / угл 17,4/ жир 0,1) + куриный паровой шницель (100гр/ белк 12,8/жир 16,4/ угл 10,1/ 240 ккал)+ черный чай с лимоном
Куриный шницель какой-то жирный, поэтому решила съесть в 3 часа, а не в 5,как сначала планировала. Надеюсь этот шницель не окажется роковым для моих ног : D
17:00 Капуста броколи 124гр ( бел 4,2/ жир 10,3/ угл 2,7/ 120 ккал в 100гр)
Приехала домой поздно, где-то в 21:30, приготовила на завтрашний ужин веселый салатик!)
Пекинская капуста+красный перец+огурец+вареное яйцо) заправлю лимонным соком)
Не удержалась и съела два микрокусочка куриных сердечек тушеных в собственном соку) пойду поищу в сети, много ли там углеводов)))
Нашла! Куриные сердечки отварные в собственном соку (белки 22,14/ жиры 9,91/ углеводы 0,77/ 183 ккал = на 100гр)
В общем я в безопасности))))
Комментариев нет:
Отправить комментарий