11th Week / Wednesday

День 73

Завтрак 9:00
Мюсли Briiggen 60 гр (212,4 ккал / 3,72 жир / 35,58 угл / 6,24 бел)
Кофе 18 ккал
Итог: 230,4 ккал / 3,72 жир / 35,58 угл / 6,24 бел

11:00
20гр фундук (130,2 ккал / 12,3 жир / 1,88 угл / 3 бел)

13:00
Гороховый суп 250гр (135,7 ккал / 7,5 жир / 12,5 угл / 5,5 бел)
Хлеб 20гр (48,4 ккал / 0,52 жир / 9,26 угл / 1,64 бел)
Салат из свежей капусты 100гр (37 ккал / 0,1 жир / 8,95 угл / 1,57 бел)
Чай
Итог: 221,1 ккал / 8,12 жир / 30,71 угл / 8,71 бел

15:00
Хлеб 20гр (48,4 ккал / 0,52 жир / 9,26 угл / 1,64 бел)
Салат из свежей капусты 100гр (37 ккал / 0,1 жир / 8,95 угл / 1,57 бел)
Беккен с капустой (243,57 ккал / 8,12 жир / 38,71 угл / 4,98 бел)
Чай
Итог: 329 ккал / 8,74 жир / 56,92 угл / 8,19 бел

17:00
Куриная печень+сердечки 200гр (275,2 ккал / 11,8 жир / 1,46 угл / 40,8 бел)
Чай

Тренировка:




Углеводное окно
Банан 100гр  (96 ккал / 0,5 жир / 21 угл / 1,5 бел)

22:30
Творог обезжиренный 150гр
Кофе 18 ккал


Итог за день: 1281,9 ккал / 45,18 жир / 147,55 угл / 268,44 бел