12th Week / Sunday

День 93

Завтрак 10:00
Мюсли Axa с тропическими фруктами 60гр  (225 ккал / 7,68 жир / 34,74 угл / 4,14 бел)
Кофе 18 ккал
Итог: 243 ккал / 7,68 жир / 34,74 угл / 4,14 бел

12:00
Банан 180 гр (172,8 ккал / 0,9 жир / 37,8 угл / 2,7 бел)
Чай

14:00
Грибной суп 300гр (152,7 ккал / 10,2 жир / 13,8 угл / 2,4 бел)
Хлеб 20гр (34,8 ккал / 0,2 жир / 6,7 угл / 1,3 бел)
Помело 150гр (57 ккал / 0,1 жир / 14,4 угл / 1,1 бел)
Чай
Итог: 244,5 ккал / 10,5 жир / 34,9 угл / 4,9 бел

16:00
Грибной суп 300гр (152,7 ккал / 10,2 жир / 13,8 угл / 2,4 бел)
Хлеб 20гр (34,8 ккал / 0,2 жир / 6,7 угл / 1,3 бел)
Помело 150гр (57 ккал / 0,1 жир / 14,4 угл / 1,1 бел)
Чай
Итог: 244,5 ккал / 10,5 жир / 34,9 угл / 4,9 бел

19:20
Куриное филе в собственном соку 200гр


Итог за день: 904,8 ккал / 29,58 жир / 142,34 угл / 16,64 бел

12th Week / Friday

День 92

Ну что, на новогодние праздники я хорошенько расслабилась, так что думаю 55 кг снова со мной( К тому же я заболела, так что пока не выздоровлю  в зал не пойду.
Но во всяком случае, с сегодняшнего дня я решила прекратить жрать что попало и возвращаться в норму.

Завтрак 11:00
2 банана 300гр  (288 ккал / 1,5 жир / 63 угл / 4,5 бел)
Кофе 18 ккал
Итог: 306 ккал / 1,5 жир / 63 угл / 4,5 бел

Обед 13:00
Грибной суп 250гр
Картофельная булочка с луком 70гр
Помело 200гр

Обед 15:00
Грибной суп 250гр
Картофельная булочка с луком 70гр
Помело 200гр

Ужин 17:00
Пермяч 200гр
Чай

Потом не выдержала и наелась кучу всякой ерунды
Гранат, пару ломтиков хлеба с красной икрой, пара конфет...эээххх(