11th Week / Thursday

День 74

Завтрак 9:00
Рисовая каша 50гр (39 ккал / 0,05 жир / 8,7 угл / 0,75 бел)
Яблоко 200гр (94 ккал / 0,8 жир / 19,6 угл / 0,8 бел)
Кофе 18 ккал
Итог: 151 ккал / 0,85 жир / 28,3 угл / 1,55 бел

Обед 13:00
Куриная лапша 250гр (98,15 ккал / 4,25 жир / 7,77 угл / 6,92 бел)
Бублик 50гр (159 ккал / 2,95 жир /29,15 угл / 4,05 бел)
Салат из свежей капусты 100 гр (37 ккал / 0,1 жир / 8,95 угл / 1,57 бел)
Чай
Итог: 294,15 ккал /  7,3 жир / 45,87 угл / 12,54 бел

Ланч 15:00
Салат из свежей капусты 100гр (37 ккал / 0,1 жир / 8,95 угл / 1,57 бел)
Бублик 50гр (159 ккал / 2,95 жир /29,15 угл / 4,05 бел)
Чай
Итог: 196 ккал / 3,05 жир / 38,1 угл / 5,62 бел

Ужин 17:00
Куриная грудка филе 200гр (226 ккал / 3,8 жир / 0,8 угл / 47,2 бел)
Овощная смесь 200гр (113,2 ккал / 1,12 жир / 23,68 угл / 6,6 бел)
Чай
Итог: 339,2 ккал / 4,92 жир / 24,48 угл / 53,8 бел

20:30

Крабовые палочки 200гр

Кофе 36 ккал


Итог за день: 980,35 ккал / 16,12 жир / 136,75 угл / 73,51 бел